帮助孩子应对情绪

　　女儿的性格脾气都不错，平常也是比较温和自然的孩子，很爱笑，托管班老师说她好像不笑不开口。不过前天晚上回来却感觉有些异常，写作业容易烦躁，隔一会儿就大声说：“讨厌！”我莫名其妙：我们惹她了？还是青春期提前到了，变得有脾气了？

　　过了一会儿，她又说：“我可以自己提，但是请你们不要和我提XX的名字.......”这才知道，原来和好朋友闹矛盾了。以前她俩有时会闹别扭，不过这学期关系一直很不错，前几天还好得像一个人似的，今天却不知为什么闹别扭了。不过她既然不让我们提，也不好硬拽着她去追问，我也不去劝她宽容，看她能不能自己处理消化掉。我只是给了她一个毛绒玩具当做假象的朋友，让她去宣泄生气的情绪。宣泄了一会儿，情绪就稳定了，后面就一直笑呵呵的了，当时我觉得事情就算过去了。

　　昨天晚上正好妈妈有事要晚回家，女儿最喜欢妈妈，妈妈不在，有时会不高兴。不过昨天开始表现还算正常，写作业还是比较专心顺利。不过，有时还会蹦出一句：讨厌！我没闹明白：是因为妈妈不在？还是我惹了她？后来妈妈没有按约定的时间回来，有了这个导火索，她的小宇宙终于爆发了，发了挺大的火，哭了。

　　这时她说：“我一直忍着，憋着，现在憋不住了。”原来今天好朋友又好几次惹她了，再加上昨天的委屈没有及时帮她疏导，叠加起来就觉得分外委屈，所以才会一直说“讨厌”。但她一直忍住没和我说，由于妈妈没回来，本来就有些不高兴，想起和好朋友的事情更加委屈了，所以才会爆发。（本来有情绪的情况下，想到不如意的事情就更容易不高兴，这是情绪的规律）。

　　我搞明白缘由之后，赶紧去帮助她应对情绪。抱着她坐在我的腿上，听她说这几天的发生的事情。有和好朋友的事，有和托管班其他同学的事儿。我主要是倾听，理解她的委屈。偶尔插几句，有的事情会肯定她是对的；有的事情也让她理解好朋友和其他人——以一种共情的方式。倾诉本身就是对情绪很好的一种宣泄，事情说出来，影响的动力就小多了。最后让她宣泄，拿被子来撒气.......

　　一会儿，她不哭了，表情轻松多了。问她感觉如何？她说舒服多了，不再憋着难受了。我说以后如果有委屈别憋着，回家赶紧告诉我们，我们会帮助你的，她答应了。在这之后，就一直高兴了。

　　第二天早上，我问女儿，还生好朋友的气吗？“不生气了”。原谅她了吗？“原谅了，还要一起玩儿。”情绪过去了，人也就理性了。在有情绪的时候不宽容是正常的，我们也不必要求孩子太高。

　　从这个事情上我有几点体会：

　　1、给孩子倾诉心事的机会

　　有时情绪虽然宣泄过了，但是心事没有去讨论，没有去重新认识它，所以还会存在影响心情的动力。所以，最好能及时帮助孩子探讨疏导她的心事，其影响的能量就小了。这样不让事情积累、情绪积累，就不容易爆发。

　　其实这一点对于成人自我心理调节也同样适用。及时清除心理的垃圾，不要让它堆积，堆积起来就很麻烦。

　　2、情绪常常是有原因的

　　孩子有了不良情绪，一般都是有原因的，觉得莫名其妙只是不知道原因。所以要注意去探寻情绪背后的原因。

　　一次女儿弹钢琴，显得容易生气。后来我问她为什么：她说，我想把钢琴弹好，一两次就能练成功，结果弹不顺利，就着急了。我和她说：不可能每次都能很快学好，弹一两次学不会很正常，没什么。她补充了一句：慢慢来，不着急。这成了我们的口头禅啦

　　。

　　3、孩子的心理和我们很相似

　　从这件事情来看，虽然孩子只有八岁多，但是她的心理规律和成人何其相似啊！处理的方式也是很相似的。我为什么说如果想要读懂孩子，要先想想我们自己，也是因为成人和孩子心理的规律是很相似的。

　　4、先应对情绪，再应对事情

　　人在有不良情绪的时候是不理性的，所以，此时不要去较真儿，不要着急去解决事情，可直接去应对情绪：或者宣泄或者疏导。情绪过去了，平静了，孩子可能就理性多了，此时再去讨论一些事情，当时让孩子很纠结的事情可能就一说就通了。

　　5、我们最好能帮助孩子应对情绪

　　生活中自然会有一些事情让孩子难过、痛苦、烦恼，不可能一直快乐。有些事情孩子自己能够处理好，也算是成长的经历。但有时孩子没有这个能力，即使经历了也不知如何处理，不但没有得到成长，而且可能形成难以解决的问题，比如越来越爱发脾气，越来越烦躁等。此时就需要父母参与进来，帮助孩子应对，让孩子学会应对的方法。

　　就像生病，有时生病不吃药能扛过去，对身体不见得是坏事。但是有些疾病或者问题，不及时处理、清理，不去治疗就会越来越糟糕。

　　对于情绪、心理方面的事情而言，自我调节的难度更大一些，因为一般的成人尚且不知道如何调节，怎么指望孩子自己能够天才地完全懂得如何自我调节呢？有可能白白地经历了痛苦，但却还是不知道如何应对它，反而摸索出糟糕的应对方式：比如抽动、自残、打人、咬人都是孩子自己摸索出来的应对方式。

　　学一些心理调节的简单知识，就能给孩子及时提供心理支持！

　　您也可以做孩子的心理咨询师！女儿的性格脾气都不错，平常也是比较温和自然的孩子，很爱笑，托管班老师说她好像不笑不开口。不过前天晚上回来却感觉有些异常，写作业容易烦躁，隔一会儿就大声说：“讨厌！”我莫名其妙：我们惹她了？还是青春期提前到了，变得有脾气了？

　　过了一会儿，她又说：“我可以自己提，但是请你们不要和我提XX的名字.......”这才知道，原来和好朋友闹矛盾了。以前她俩有时会闹别扭，不过这学期关系一直很不错，前几天还好得像一个人似的，今天却不知为什么闹别扭了。不过她既然不让我们提，也不好硬拽着她去追问，我也不去劝她宽容，看她能不能自己处理消化掉。我只是给了她一个毛绒玩具当做假象的朋友，让她去宣泄生气的情绪。宣泄了一会儿，情绪就稳定了，后面就一直笑呵呵的了，当时我觉得事情就算过去了。

　　昨天晚上正好妈妈有事要晚回家，女儿最喜欢妈妈，妈妈不在，有时会不高兴。不过昨天开始表现还算正常，写作业还是比较专心顺利。不过，有时还会蹦出一句：讨厌！我没闹明白：是因为妈妈不在？还是我惹了她？后来妈妈没有按约定的时间回来，有了这个导火索，她的小宇宙终于爆发了，发了挺大的火，哭了。

　　这时她说：“我一直忍着，憋着，现在憋不住了。”原来今天好朋友又好几次惹她了，再加上昨天的委屈没有及时帮她疏导，叠加起来就觉得分外委屈，所以才会一直说“讨厌”。但她一直忍住没和我说，由于妈妈没回来，本来就有些不高兴，想起和好朋友的事情更加委屈了，所以才会爆发。（本来有情绪的情况下，想到不如意的事情就更容易不高兴，这是情绪的规律）。

　　我搞明白缘由之后，赶紧去帮助她应对情绪。抱着她坐在我的腿上，听她说这几天的发生的事情。有和好朋友的事，有和托管班其他同学的事儿。我主要是倾听，理解她的委屈。偶尔插几句，有的事情会肯定她是对的；有的事情也让她理解好朋友和其他人——以一种共情的方式。倾诉本身就是对情绪很好的一种宣泄，事情说出来，影响的动力就小多了。最后让她宣泄，拿被子来撒气.......

　　一会儿，她不哭了，表情轻松多了。问她感觉如何？她说舒服多了，不再憋着难受了。我说以后如果有委屈别憋着，回家赶紧告诉我们，我们会帮助你的，她答应了。在这之后，就一直高兴了。

　　第二天早上，我问女儿，还生好朋友的气吗？“不生气了”。原谅她了吗？“原谅了，还要一起玩儿。”情绪过去了，人也就理性了。在有情绪的时候不宽容是正常的，我们也不必要求孩子太高。

　　从这个事情上我有几点体会：

　　1、给孩子倾诉心事的机会

　　有时情绪虽然宣泄过了，但是心事没有去讨论，没有去重新认识它，所以还会存在影响心情的动力。所以，最好能及时帮助孩子探讨疏导她的心事，其影响的能量就小了。这样不让事情积累、情绪积累，就不容易爆发。

　　其实这一点对于成人自我心理调节也同样适用。及时清除心理的垃圾，不要让它堆积，堆积起来就很麻烦。

　　2、情绪常常是有原因的

　　孩子有了不良情绪，一般都是有原因的，觉得莫名其妙只是不知道原因。所以要注意去探寻情绪背后的原因。

　　一次女儿弹钢琴，显得容易生气。后来我问她为什么：她说，我想把钢琴弹好，一两次就能练成功，结果弹不顺利，就着急了。我和她说：不可能每次都能很快学好，弹一两次学不会很正常，没什么。她补充了一句：慢慢来，不着急。这成了我们的口头禅啦

　　。

　　3、孩子的心理和我们很相似

　　从这件事情来看，虽然孩子只有八岁多，但是她的心理规律和成人何其相似啊！处理的方式也是很相似的。我为什么说如果想要读懂孩子，要先想想我们自己，也是因为成人和孩子心理的规律是很相似的。

　　4、先应对情绪，再应对事情

　　人在有不良情绪的时候是不理性的，所以，此时不要去较真儿，不要着急去解决事情，可直接去应对情绪：或者宣泄或者疏导。情绪过去了，平静了，孩子可能就理性多了，此时再去讨论一些事情，当时让孩子很纠结的事情可能就一说就通了。

　　5、我们最好能帮助孩子应对情绪

　　生活中自然会有一些事情让孩子难过、痛苦、烦恼，不可能一直快乐。有些事情孩子自己能够处理好，也算是成长的经历。但有时孩子没有这个能力，即使经历了也不知如何处理，不但没有得到成长，而且可能形成难以解决的问题，比如越来越爱发脾气，越来越烦躁等。此时就需要父母参与进来，帮助孩子应对，让孩子学会应对的方法。

　　就像生病，有时生病不吃药能扛过去，对身体不见得是坏事。但是有些疾病或者问题，不及时处理、清理，不去治疗就会越来越糟糕。

　　对于情绪、心理方面的事情而言，自我调节的难度更大一些，因为一般的成人尚且不知道如何调节，怎么指望孩子自己能够天才地完全懂得如何自我调节呢？有可能白白地经历了痛苦，但却还是不知道如何应对它，反而摸索出糟糕的应对方式：比如抽动、自残、打人、咬人都是孩子自己摸索出来的应对方式。

　　学一些心理调节的简单知识，就能给孩子及时提供心理支持！

　　您也可以做孩子的心理咨询师！

　　作者介绍

　　维尼老师（胡春光，），畅销书《顺应心理，孩子更合作》作者，家庭教育专家，心理专家，现居青岛。

　　潜心从事心理学研究二十余年，目前专注于家庭教育心理领域的研究，专业从事家庭教育咨询工作，积累了丰富的有效案例。所著《顺应心理，孩子更合作》，心理学功底深厚，接地气，实用性、可操作性强，出版后受到读者广泛的欢迎，位列当当亲子家教类新书排行榜第一名。

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