看成都“最拼视力”高中班，如何抵抗近视!

　　保护视力哪家强，不用山东找南翔，航天班级数最强。 一学期繁重的学业过后，不少家长会带着孩子去医院检查一下视力……结果就跟考试成绩出来的那一刻一样，几家欢喜几家愁，欢喜的是孩子的“眼神”如往常一样棒棒哒，愁的是度数又增加了。看见视力测试结果那一刻，就像每次看到试卷发下来的时候，心中一万个后悔和不该。我就应该少玩电脑，认真做眼保健操，好好保护视力。

　　近日，小部长听说在成都有这样一个班级，老师不仅欲将“保护视力”写进同学们的作业清单，还要求家长和学生来共同完成。 “最拼视力”高中班如何保护视力

　　由川大附中承办的航空实验班，他们三年后的高考目标都是参加空军招飞选拔。所以说，要想一直在这个班里学习，“眼神”和成绩都得超级棒，可是，在繁重的学业压力下，这个堪称成都“最拼视力”的高中班是如何保护视力的？

　　学习时尽量将背打直，书本尽可能离眼睛远一点

　　光线不好的地方坚决不看书

　　上网时，眼睛距离电脑屏幕至少1米远

　　使用手机时，眼睛距离手机一臂长

　　思考问题时不要盯着书本，可趁机让眼睛看看远方

　　眼睛要经常转动，一般隔几秒就要转动一下，5~10分钟看一下别处

　　一 不能带书回寝室

　　每天下晚自习，其他班的同学可能会带一些书和作业回宿舍继续学习，但航空实验班的学生是禁止带书本回宿舍的，并且不准在宿舍使用台灯，以防止光线达不到标准导致眼睛近视。

　　二 在校禁止使用电子产品

　　航空实验班的学生在学校还禁止使用一切电子产品，手机必须全部上交，实行统一管理，只在放假回家的时候才可以领回，以方便路途中与家人联络。

　　三 学习时，挺直腰背

　　驻校干部因此常常“跟课”，一一纠正同学们的不良用眼习惯。所谓“跟课”，就是同学们在上课时，驻校干部会时不时地去教室察看，提醒学生挺直腰背，书本拿得离眼睛远一点，每个课间都要走出教室，让眼睛看看远方等，当然还有每天两次雷打不动的眼保健操。

　　挺直腰背

　　四 在家多参与体育锻炼

　　为了让孩子少玩手机，少上网，她常常鼓励孩子走出家门，多出去跟朋友玩，多进行一些体育锻炼。提高身体的抵抗力和身体素质。

　　五 每日两小时为使用电子产品最长时间

　　即便孩子要使用手机、电脑，家长们也严格控制时长，每天不能超过半小时。最长的每天也累计不超过2小时。

　　看了一会手机了，看张图片放松下眼睛~

　　视力跟“吃”有关除了习惯，吃也重要

　　有研究调查发现，孩子的近视跟吃甜食、吸二手烟、睡眠时间不够，都有关系！

　　1 甜食不能吃太多

　　甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，是导致近视眼形成的一大祸根！

　　少吃甜食，多喝牛奶吃鸡蛋。鸡蛋和牛奶都是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素a、b1、b2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性，对预防近视有很大帮助！ 2

　　吸二手烟对视力有影响

　　烟草中含有一种毒性较强的氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物更为敏感。

　　吸烟有害健康，最好的方法当然是戒烟了。若是一定要抽烟，那可以在家中的阳台、厕所等地抽烟，减少烟雾的扩散。 3 睡眠充足也能保护视力

　　10—13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，故保证每晚睡足9—11小时，有保护视力的作用。

　　家长朋友们真的需要帮孩子减压了，可以监督孩子早早的完成作业，不要拖拉熬夜做作业，一定要保证孩子的睡眠！对于实在不得以熬夜做作业的孩子，家长们可以把孩子的笔记本换成亚光系纸张，给孩子换一个护眼台灯，这对孩子视力也有一定的保护作用。

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