面对挫折的三种魔法

　　一、 维尼有魔法吗？

　　当今社会压力这么大，有心理问题的人那么多，如何让孩子能承受，坦然面对挫折、失败、不如意，是很多家长非常关心的问题。

　　我有一种方法，不需要孩子有很粗壮的神经、天生坚毅的性格、不需要大风大浪的磨练，不需要有意制造挫折，只需要好好利用生活中自然出现的小挫折、小失败、不顺心、不如意、小意外、批评，就可以让孩子学会坦然面对，并且学会真正的坚强！

　　你会问，那是真的吗？真的有这么神奇的方法吗？维尼难道《哈利波特》看多了，也相信魔法了？

　　这是真的，这就是认知疗法！

　　我们回忆一下认知疗法的简单原理：不是事情本身，而是对事情的认知直接导致了你的情绪和行为。所以，改变了对事情的认知，就改变了对你的情绪和行为。

　　这个原理可以简单地应用到挫折和失败这些事情上：不是挫折和失败本身，而是对挫折和失败的认知直接导致了你的沮丧、消沉、忧愁的情绪和灰心、畏惧的行为。所以，如果对挫折和失败有一个合理的、积极的习惯性思维，这些合理的习惯性思维就会形成一个牢固的防火墙，在面对挫折时，这种认知就会改变这些消极的情绪和行为。如果你对每一次挫折都能如此习惯性地积极看待，自然坦然面对挫折，那么坚强的性格就形成了。

　　二、什么是真正的坚强

　　这是一种真正的坚强，因为你面对挫折和失败的时候，虽然最初不可避免地会受到一些冲击，但用合理积极的习惯性思维去看待它们，就会比较坦然，甚至有一些积极的态度，这样就很容易承受挫折，根本不用费什么力气。就像毛主席说的，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。——就是因为你有了一个牢固的防火墙。

　　而一般意义的坚强是什么？是认为遇到挫折、失败的时候，痛苦、压力、煎熬、难受是“必然”的，所以，所谓的坚强就是忍耐力强，能挺住，受得了，不被打垮。

　　听起来很让人佩服，很勇敢，但是有些愚昧！就像义和团当年勇敢地向洋枪洋炮发起冲击一样！而且这也是一件不容易、困难、折磨人的事情，有时会把人压垮了。

　　所以，我们可以选择一个容易、可靠的方法：认知疗法，形成合理的习惯性思维。

　　三、形成三种合理的习惯性思维，坦然面对挫折

　　每一个合理的习惯性思维其实都是一种人生的智慧。

　　1——坏事变好事

　　“塞翁失马，焉知非福”，其实，这是一个很普通，很平常的道理，人人都知道，但是很少有人把它变成自己的习惯性思维，所以在遇到事情时很少习惯地从这个角度去想，所以这个道理虽然知道，但是不会想到去用。我以前很疑惑，为什么读了那么多书，明白了很多道理，但是为什么对自己没有用呢？后来才明白，就是因为没有把这些道理和具体的事情多结合，逐渐地把它变成习惯性思维，所以事到临头，根本想不起来。

　　我现在就很习惯于从这个角度去考虑失败、挫折：经过努力，坏事是可以变成好事的。比如最近腿受伤了，虽然是件坏事，但是可以在家里安心地呆着，写写博文，也很好。孩子也是这样，比如孩子测验成绩不理想的时候，好好分析一下卷子，找到学习、习惯、技巧、方法等方面存在的问题，改进了，就会促进孩子的学习。孩子遇到的所有挫折、失败，其实都是锻炼孩子的好机会，善于引导，她体验的道理比你磨破了嘴皮子还管用。

　　在女儿遇到类似的事情时，我也和她一起探讨，用这样的思维方式去分析她遇到的事情：

　　比如一个小朋友常常骗女儿，她不高兴，我告诉她：这也是件好事儿，让你这么小就会识别谎言了。

　　东西坏了，她有些伤心，我告诉她：坏事变好事啊，我们再买个新的。

　　学习暂时落后了，我说，没关系啊，从后面追比被别人追压力要小，成绩越来越好的感觉其实不错啊！

　　逐渐地，坏事变好事就成了女儿的习惯性思维，自然，面多挫折的时候，就不那么愁眉苦脸，甚至会高兴了。

　　2——这些是正常的，没什么

　　生活中有些挫折失败的确关系重大，比如中考、高考，但是绝大部分挫折、失败不是那么重要，只是一个生命长河的一个波澜而已。

　　为什么有些不顺利会给人造成负面的情绪？运用认知疗法的原理来分析一下：其实往往不是事情本身严重，而是人对这个事情的认知夸大了它的影响，把它看得严重，而一个事情你觉得后果严重自然会有负面情绪。

　　其实很多家长都有这样的习惯性思维，对孩子的问题都喜欢上升到影响人生的高度，总是看到很长远的影响。如此一来，怎么能够坦然、淡定呢。其实我们只需要看到事情的本身就行了，避免夸大！

　　比如在青岛，小学的考试与升初中基本没有关系，所以只要孩子平时学习做得好，成绩考试有些波动有什么关系呢？波动本身也是一件很正常的，很多家长何苦那么一惊一乍，紧张兮兮的呢。

　　最重要的是家长会很容易把这种夸大的思维模式“传染”到孩子身上，即使家长不打不骂，什么也不说，孩子也会从家长紧张的表情、沮丧的态度中体验到。时间久了，孩子也会夸大事情的后果，心态如何，可想而知了。

　　《道德经》中说：知常曰明，这有多种解释。我的理解是，知道了哪些是常理，知道这些事儿是正常的，就不会迷惑，就会看到它的本来面目：其实是没什么的。我的一句口头禅就是：多大的事儿啊，有什么啊！如果都这样想，应该大多数人都可以做到淡定，这样的认知自然会有淡定的情绪和行为。

　　我没事儿和孩子聊聊天，在她遇到一些不顺心的事情之后，告诉孩子很多事情是很正常的，也没什么。

　　1、考试成绩会有波动是很正常的。一个学生自然不可能把所有的知识完全掌握好，所以题目有可能是自己不擅长的，临场发挥也会有好坏，所以考试的波动是难以避免的。要求自己一定要考好，实际上就像要求孩子变成神一样，是可笑的。

　　2、暑假作业有些数学题不会做也是正常的，因为题目的知识点超出了孩子的范围。不会是正常的，会做才是奇怪的。

　　3、一年级孩子写话不大会写是正常的，没有文字、阅读基础，写作文自然是困难的，这不说明孩子笨.

　　4、同学中有人捉弄你、骗你也是正常的。不可能遇到的都是性格那么好的、品质那么好的人，我们借机学会识别这些，也是一件好事。

　　5、小朋友有些缺点是正常的，谁没缺点啊，不必太在意。

　　6、东西会损害，会丢，偶尔摔一跤，磕破点皮.......是正常的。我们不能追求万事如意，那其实是个谎言。

　　7、比赛输，是很正常的。谁也不能保证我们一直赢呢？那才奇怪呢？尽力就可以了。

　　8、被批评，是很正常的。谁也可能会被批评啊，这不代表什么太多的东西。

　　9、老师不是自己喜欢的，或者老师不喜欢自己，这是很正常啊。谁也不能保证自己遇到的人都是招人喜欢的，也不能期望人人都喜欢自己。

　　10、包饺子女儿包得不好，她有些不高兴。告诉她，包不好是正常的，爸爸三十多岁才还包得不怎么样呢，多练练就好了。

　　这些事情很正常，所以没什么，就成了女儿的习惯性思维。她有了这样的口头禅：很正常啊，没什么啊，这又怎么样？所以，很多事情她表现得很淡定。参考 赢了很高兴，输了没什么——参加亲子…

　　3——顺其自然

　　我的核心思维是既努力，又顺其自然。对于已经发生的事情，我自然会去努力，争取把坏事儿变成好事儿。但是，自然不可能都变成好事儿。所以，此时需要顺其自然。

　　此时顺其自然就像“尽人事，由天命”中的“由天命”，说通俗点儿就是“听天由命”，“服从命运的安排”，这好像是个很消极的词儿，是“封建思想的余毒”，因为不都是说要“扼住命运的咽喉”吗？要掌握住自己的命运吗？其实这两者并不矛盾。去努力掌握自己的命运，试图扼住命运的咽喉，但是由于客观条件所限，做不到，也就听天由命了。

　　其实这绝对不是封建余毒，而是深湛的人生智慧！

　　由天命，并不是说一生下来命运就注定了，不可改变的，而只是说一个人的力量是有限的，不能够左右所有的事情，一个事情能否顺利，是由很多客观条件决定的。所以，没办法，就安然接受这些现实，服从所谓“命运”的安排。

　　孔子说：五十知天命。那绝对不是说着玩儿的。近代的圣人“曾国藩”年轻时是“人定胜天”主义者，非常推崇意志的力量。他说：志之所向，金石为开，谁能御之？他的确也靠意志和才能做出了许多事情。但是，在由“大荣”转瞬变成“大辱”之后，他陷入了抑郁、失眠之中。才体悟到人力的无可奈何，命运的难以琢磨。而体悟之后，曾国藩一改过去的急切急躁，在处理大事时变得从容不迫，用我的话来说：心理成熟了。

　　听天由命，看似是一个很消极的思想。但是在“尽人事”之后“由天命”就是很积极的。因为知道很多事情是自己不能决定的，一个人的力量是有限的之后，一个人所要做的，就是在尽可能的范围内尽自己的能力而已，而不必把失败、不顺利的责任揽在自己的肩上。这样，面对不顺利、失败会很坦然，也会更坚强，试想，这样的心态自然是有利于把事情做得更好的！

　　假设你不听天命，不顺其自然，是个“自虐狂”，把这些事情都归罪于自己做得不够好，不够完美，那结果会怎样，懊悔、自责，这些多了，会逐渐毁了一个人的。

　　所以，我会在孩子遇到一些事情的时候，慢慢告诉她顺其自然的思想。

　　原计划去玩儿，但下雨了去不了。我会和女儿说，不去就不去呗——顺其自然。

　　单词听写，她开始错的比较多，我告诉她：错就错了，我们想办法改进就是了——顺其自然。

　　东西，我们好好爱护，如果损坏了，孩子会说，坏就坏了吧——顺其自然。

　　朋友呢，我们好好相处，但有时小朋友闹点矛盾，会“威胁”女儿不跟她玩儿了，女儿会说：不跟我玩儿就算了——顺其自然。

　　期末考试，我们会认真复习，但是对成绩顺其自然。参考期末考试来了，努力+顺其自然。

　　润物细无声，逐渐地，顺其自然会成为孩子的习惯性思维，那么在做好自己的事情之后，即使失败，也就可以安心地顺其自然了。参考做好你能做的事——用认知疗法应对压…。

　　四——从小就开始学习

　　这个方法应用到孩子身上是最适宜的。因为孩子小的时候是一张白纸，还没有形成根深蒂固的认知体系，可以在生活中遇到一些事情之后，结合这些事情慢慢地把一些合理的认知告诉她，逐渐地，这些就成了她的核心思维或者习惯性思维。但是如果小时候播下的是不合理的核心思维的种子，长大就会成为一个不合理思维的参天大树，根深蒂固，改变起来就很困难了。

　　但是这需要家长有更深的体会，因为如果家长自己都不真正地懂得，思维都是不合理的，是不可能在遇到具体事情时有一个合理的分析，更不可能把这些道理令人信服地传授给孩子的。我看到很多孩子的问题就是家长的问题，比如，家长到了孩子公布成绩的时候都紧张得不行，怎么可能让孩子相信应当对成绩顺其自然呢？

　　所以，其实原理很简单，但做到绝对是需要功夫的，需要家长和孩子一起学习、成长。

　　作者介绍

　　维尼老师（胡春光），畅销书《顺应心理，孩子更合作》作者，家庭教育专家，心理专家，现居青岛。

　　潜心从事心理学研究二十余年，目前专注于家庭教育心理领域的研究，专业从事家庭教育咨询工作，积累了丰富的有效案例。所著《顺应心理，孩子更合作》，心理学功底深厚，接地气，实用性、可操作性强，出版后受到读者广泛的欢迎，位列当当2014亲子家教类新书排行榜第一名，2015当当亲子家教好书榜第五名。

　　《顺应心理，孩子更合作》当当，淘宝，京东，亚马逊有售

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