美国将推迟中学清晨上课时间 确保青少年充足睡眠

　　据报道，早上将睡眼惺忪的孩子从睡梦中唤醒去上学是每个家长都会经历的令人头疼的事情。近日美国医学会(American Medical Association)研究发现，推迟上课时间有不但能增加青少年的睡眠时间，有助于青春期的生长发育，还能提高成绩。

　　新政策已经于本月14日在AMA芝加哥的年会上通过，现已经正式启动，届时美国各初、高中将上课时间延至最早8:30。

　　研究表明，青春期是一个人非常重要的转折期，昼夜规律使人睡眠时间增多。然而在此之前，美国有近10%的高中上课时间都在7:30以前。

　　AMA表示：睡眠不足是许多精神和心理疾病的主要原因，可能会导致记忆力下降和免疫功能紊乱，各项健康指数都会随之下降。AMA董事会成员威廉?科步勒(Dr. William Kobler)博士说：“睡眠不足已经成为一项影响青少年健康的日益严重问题，增加了青少年患心理和生理疾病的可能。”他还补充道：“科学证据已经有力地表明，若青少年能在恰当的时间里获得充足的睡眠，他们的健康、学业和整体幸福感均会有所提升。”

　　青少年的生物钟往往要晚于成年人，早晨不是他们接受新知识的最佳时间。然而在最近的一项研究报告中，只有32%的美国青少年每晚能睡够8个小时。

　　美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)建议14-17岁的青少年每天睡8.5-9.5个小时。AMA同时还鼓励医生对家长、学校行政人员和老师们进行教育，告知他们青少年身心健康和睡眠的重要性。

　　2014年，牛津大学睡眠医学教授科林?埃斯皮(Colin Espie)曾表示：“当我们十几岁还是青少年的时候，我们都有过自己与世界不同步的感觉。当然，父母总是认为我们是因为懒惰或是太过自以为是，说如果我们晚上能早点睡觉那么早上一定不至于起不来床。然而现在科学却告诉我们，青春期那几年我们的身体发生着一些变化，这些变化让我们晚上睡不着而白天不想起。如果我们能积极调整自己的生物钟、让它尽快适应成年人的状态，那我们将会比别人获得更多成功。”

　　此次新政策的实施将有助于青少年了解睡眠的重要性、获得充足的睡眠时间，进而使青少年更好地参加体育运动、外表更吸引人甚至提高课业成绩。

　　来源于环球网

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