让孩子爱上吃饭

　　一直以来，吃饭对于大部分孩子及其爸爸妈妈来说都不是件容易的事情，尤其是在国内的时候，经常看到邻居家的奶奶或者姥姥端着个小碗跟在2,3岁的小孩子屁股后面，在孩子玩的时候见缝插针的喂上一口饭，等孩子把饭吃完，老人家也累得不行啦。或者是在饭桌上把饭仍的吐得一塌糊涂的小孩子。

　　也经常听到妈妈们抱怨，我们家孩子太挑食了，什么都不吃，都不知道怎么弄。

　　身边也有一些朋友的孩子，邻居的孩子不喜欢吃饭，视吃饭为折磨而不是享受，我经常是话到嘴边又咽下，怕人家会觉得我乱给建议而导致朋友关系破裂。

　　而熟悉我们家的朋友都知道，我们小狮子是个不折不扣的小吃货，一点儿也不挑食，无论妈妈做什么他都吃的开开心心，饭桌上也很少捣乱，我们家的餐桌气氛一直都还不错。

　　所以我就想着把我们的经验写下来，或者可以帮助一些妈妈，让孩子爱上吃饭，变成一个小吃货，也让妈妈，奶奶，姥姥省省心。

　　在德国，助产士建议妈妈们在宝宝第四到第六个月之间开始给添加辅食，而最好的做法是自己做，助产士会提供很多食谱，网上也可以找到很多，不外乎就是蔬菜泥，肉泥，蔬菜土豆泥，蔬菜土豆牛肉泥等等。做起来很简单，味道也比超市买的好很多，吃起来也放心。最最重要的是它保护了宝宝尚未发育好的味觉，一切都是天然的味道，没有任何添加成分。

　　我是第六个月才给小狮子添加辅食的，最开始是胡萝卜泥，因为这个有甜丝丝的味道，宝宝容易接受，但是如果宝宝本来大便就不太规律，偏干燥，那就最好先从南瓜泥开始，因为胡萝卜容易让消化系统尚未健全的小宝宝便秘。

　　小狮子第一次吃辅食的时候就特别喜欢，人家的小宝宝都是几勺几勺开始的，我们家的是一开始就半瓶，两周后我就给了胡萝卜土豆泥，小朋友也是吃的很欢。一个半月以后我就给他在不同的蔬菜土豆泥里面添加牛肉，有时候鸡肉，猪肉在小狮子一岁之前我从来没有给他吃过。

　　然后就是在中午上晚上之间那顿，我都是自己给他做的苹果香蕉泥，味道也是比超市买的好很多，有时候我喂着喂着自己也要弄俩勺子吃呢。

　　接下来就是喝什么，我在小狮子一岁之前也从来没有给他喝过任何饮料，只是白开水。现在他快3岁了，也只是偶尔才给他喝点纯苹果汁，或者橙汁，或者菠萝汁。

　　如果一个孩子一直喝白开水，那么他会觉得很好喝，但是如果他经常喝甜甜的果汁，那么他就不会再想喝白开水啦。不过这个我觉得父母也是要自己以身作则的，如果你天天可乐，雪碧，果汁的喝，而要求孩子喝白开水，那就有点己所不欲，硬施于人了，想必孩子也是不会接受的。网上说得白血病的孩子是因为从小一直喝果汁，不喝白开水的原因，我不知道这个有没有科学根据，但是有一点是绝对的，水是生命之源，多喝总是没错的。

　　尽量少让孩子吃快餐，这些食品中加的各种成分都会让孩子不再想吃你煮的菜。

　　我觉得吃饭这个问题，除了一部分可能是遗传外，另一部分就是后天的培养了。小狮子爸爸小时候也是个胖的不得了的baby，所以小狮子和小妹妹都从小这么胖，这么能吃也不足为奇。但小狮子一直这么能吃，吃饭对他来说真的是一种享受，我觉得这和他小时候的营养习惯也有很大关系。

　　另外一个让孩子不爱吃饭的原因，我想就是零食吧，我们家的零食都在看不见的地方，而水果是除了饭前一个小时一直都允许吃的。巧克力只有在节日，生日或者小狮子做了什么特别值得表扬的事情了才给吃的，一次也只是一块。我和小狮子爸爸在小狮子面前从来不吃巧克力，这样子他也不会觉得偶尔吃巧克力是件不正常的事情。

　　小狮子的小伙伴Paul就是一个很好的例子，他比小狮子只小一天，但是小狮子15.5公斤，而他才12公斤，身高也小很多，当然这里也有遗传因素，我就不说了。身体协调能力也是比小狮子要差很多，我们一块儿出去散步，小狮子都是自己走的，而他要么是坐童车要么是妈妈抱着，一点儿力气都没有。而他也是基本上不吃饭，每天都是巧克力，果汁，各种不健康的东西。有时候他爸妈周六都要上班，我帮他们带Paul一天，他总是问我要巧克力，我从来不给他拿，到吃中午饭时，小狮子风卷残云的吃完，他摸摸这里弄弄那里，就是不吃饭，中午觉也不好好睡，而小狮子有个饱饱的肚子，上床就睡着了，基本上一睡就是2个小时，晚上的12个小时还照睡不误。等到下午3点多小狮子吃香蕉，他也不吃，还是要巧克力，我当然还是不给的，人就趁我不注意自己找他背包里巧克力，他妈妈总是在他背包里放很多巧克力 ：（。所以我就很无奈。但是如果他没有吃到巧克力，晚上那顿饭他就很能吃，吃面包，喝水。我就想如果他的爸妈坚持一下，他可能就会好好吃饭，身体也会强壮一些，每次和他们说到这些，他妈妈就说，他一天不吃饭怎么能行呢，等等。所以现在我也不和他们说这个话题了。 只是每次他来我们家的时候，我还是按照我的方法办，没有巧克力。

　　还有一个就是所谓的挑食吧，我觉得这个也和父母有关，如果你从来不吃西红柿，怎么能要求孩子去吃呢？这边早上和晚上都是不做饭的，只吃面包，果酱，奶酪等等。只有午饭一顿是热的，我基本上都是每天给小狮子换着蔬菜吃的，周末才会多吃肉，尤其是夏天，周末大部分时间都是烧烤，肉吃的够多的了，所以平常只吃蔬菜，米饭和土豆就够了。如果一个孩子看到妈妈什么都吃，他也基本上会什么都愿意尝试，愿意吃的，如果他真的不喜欢某种蔬菜也没什么大不了的。

　　最后一个就是餐桌气氛，试想一下，如果你吃饭的时候，一直有个人问你，你怎么不吃呀，不好吃吗？等等之类的，你还有心情吃吗？孩子也是一样的，你只要把吃的放在他面前，爱吃多少是他自己的事情，吃得太少，等不到下顿饭就饿了，那是他自己的问题，绝对不能孩子一喊饿就马上拿出一大堆零食来，那样到下顿饭的时候，他又不想吃了，这样子恶性循环，孩子就只吃零食而不吃饭了。在我们家，饭是必须在餐桌上吃的，如果你从椅子上下去了，那就说明你吃饱了，不能玩一会儿又回来吃。这个规则在我爸妈来的时候给破坏了，小狮子总是吃点饭下去，到姥爷旁边坐，，然后在他那里接着吃，这个毛病我在我爸妈走完两个月后才给他完全纠正过来。

　　在德国是一定要等所有的人都吃完了，才可以离开桌子，我觉得这个规矩有点死板，孩子吃完了，就让他们下去玩，不然大人在吃饭聊天，他们坐在那里无聊就会捣蛋，没什么意义。

　　总而言之，我觉得爸爸吗一定要以身作则，在要求孩子的同时，也要要求自己，或者在孩子看不见的时候喝果汁，吃巧克力，吃薯片。

　　希望你们家孩子也爱上吃饭，把吃饭时间当成享受而不是折磨。

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　　【作者简介】

　　王阡一

　　大学学的英语，毕业后一直从事外贸行业。高中就和文学结缘很深，所写作品多次在新浪博客首页登出。生活在德国斯图加特，奔驰和保时捷之产地。有两个漂亮可爱的混血宝贝，哥哥叫Leonas,妹妹叫Jolien。暂时是全职妈妈，喜欢种菜种花。

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