高考前家长必须解决的9个问题

　　赵作义：曾长期在北京四中一线授课。

　　杜 洋：北京师范大学博士，语文高级教师，多年从事高三教育教学工作，大批学生考入北大清华等名校。

　　问题1：考前各个学校都在做什么？

　　赵作义：考前各学校准备工作。主要包括考点知识串讲、专题突破、重点强化、应试技巧辅导、心理调适和生物钟调整等方面，家长可根据考生的具体情况配合学校完成各项任务。

　　问题2：考前学生会出现哪些问题，家长应注意什么？

　　李晓凡：考前学生最突出的异常情况是心理问题。具体表现为焦虑、失眠、出汗、食欲不振、厌考等消极情绪。考生考前的这些心理问题大部分属正常现象。问题源自压力，压力源自经验和认知，但事实证明，很多压力源自家长。有的家长的焦虑情绪比学生还要明显，比如，比平时严厉或更亲切；断绝外界联系一心陪读；突然改变食谱；整天把高考挂在嘴边，用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。其实，聪明的家长会适当引导但决不迁就，适当关心但绝不讨好，适度照管但绝不代劳，适度紧张但绝不传递。

　　问题3：家长如何帮助考生避免和解决心理问题？

　　蒋彦：一、制定与高考同步的作息时间，在两周之内严格执行，形成思维、生理和心理三个方面的兴奋和休养节律，在考场上才能稳扎稳打。

　　二、要跳出考前以纯粹的休息来养精蓄锐的误区。即使是考前最后一天以练手、热身、找感觉为目的的看书做题也不能停止。有事做，自然不会胡思乱想。

　　三、适度的运动休闲也能缓解心理问题，但要注意三个避免，这就是要避免网络游戏、竞技体育和大喜大悲的电视节目。

　　四、引导学生运用积极的心理暗示来调节情绪，“今天天气真好”“今天感觉不错”“今天又是一个进步”等语言都会引导心理向积极的方面发展。

　　五、直接帮助考生调适好心态。告诉孩子，没有人能复习到万无一失才去参加高考。无论结果怎样，只要尽力了，就是成功。

　　问题4：学习安排上，考生一般会出现什么误区，家长如何应对？

　　李晓凡：每年都有学生因最后阶段安排不当出现失误的案例。主要是四个误区，一是脱离学校、完全闭关思考，导致效率极低；二是重视补差、忽视保优，导致优势爆冷；三是缺乏计划、信马由缰，导致心浮气躁；四是过于用功、或过于放松，导致状态不佳。考生毕竟是局内人，家长可以提前渗透，告知历年来考生的这些误区，避免重蹈覆辙。

　　问题5：考前的饮食，家长应该注意什么？

　　赵作义：饮食上及早调整。每天适量补充些鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、牛奶、鱼类、大豆及其制品等，确保蛋白质和卵磷脂。多吃水果、蔬菜，确保维生素、矿物质和纤维素。多喝水，确保血液及时供应大脑用氧。少食多餐，确保一天所需的营养物质的摄入量。

　　问题6：家长应该给考生提醒什么必要的考试技巧？

　　杜洋：即使家长没有参加过高考，必要的考试技巧的交流也是很重要的，尤其是在备考后期学生出现焦虑的时候。通用的考试技巧包括：一、按要求规范答题，注意审题；二、关键词必不可少，注意采分点；三、重书写卷面整洁，注意层次条理；四、答题先易后难，注意正确率；五、边做边填涂，注意时间安排；六、综合科目先抓优势学科，保证凡会必做、凡做必对。

　　问题7：成功家长还有哪些经验？

　　李晓凡：根据多年来对成功家长的观察研究，的确有一些做法值得借鉴，比如家庭成员保持适度距离、家长言辞适度冷淡、考前带孩子极目远望、保持复习环境与考场环境基本一致、不必送孩子进考场等等。

　　问题8：怎样帮助孩子平稳度过考前最后一天？

　　杜洋：考前最后一天，只有合理安排才能平稳度过，从而保证良好的情绪和考试状态。根据历年的经验，建议家长安排的计划包括如下内容：

　　一、上午适当复习基础知识，看看模拟试卷或作文；

　　二、半小时散步；

　　三、听一段英语听力；

　　四、不要过早睡觉，也不可再熬夜；

　　五、睡前稍食一些有助于催眠的食品，如牛奶、苹果；

　　六、清点考试用品，钢笔、铅笔、手表、橡皮、准考证要统一放在透明的袋子里，并放在明显的位置。

　　多年的高考研究经验说明，考试用品的准备一定要孩子自己做，家长千万不要代替，否则有可能造成终生遗憾。

　　问题9：孩子考试不理想怎么办？

　　李晓凡：当今社会，个人发展的途径越来越丰富多元。一次考试不成功，还有机会复读。只要有志气，大学的大门是永远敞开的。即使不复读，也还可以选择出国、技校、成考、就业等途径。

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