如何帮助高考生消除心理疲劳

　　高三考生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力，有近一半的考生会感到力不从心，表现出身心疲劳现象，成为影响学习效果的一个重要方面。

　　所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。之所以产生心理疲劳从根本上说，是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。因此，对三种节律有不利影响的因素，都有可能成为导致心理疲劳的原因。从高三学生复习迎考角度看，造成他们心理疲劳的主要原因有：

　　1，对提高学习成绩、升学的担忧是导致学生心理紧张、疲劳的主要原因。

　　高三考生绝大多数都有升学的渴望，希望考上大学，特别是考上名牌大学。然而高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起考生对学习成绩进退的看重和对升学的担忧，从而导致他们内心不安、焦急与紧张，这种状况长期得不到有效调节就诱发心理疲劳。

　　2，教师、家长的过高期望与要求加剧了考生的心理压力与疲劳。

　　考生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。同时，他们对教师水平的评价也是以考生升学多少为标准，从而促使教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就加剧了考生的心理疲劳。

　　3，高考科目多、任务重，搞题海战术是导致考生心理疲劳的关键所在。一些教师为了抢时间，提高自己所任学科的成绩，大量订购复习资料与练习，搞题海战术，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付，每天除了吃、睡，几乎所有时间都用在做练习、背资料上，当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往会因此失去学习兴趣与信心，陷入极度悲观、焦虑之中，个别学生会做出逃学、出走甚至自杀的极端事情来。

　　消除考生心理疲劳可采取以下对策：

　　1，明确奋斗目标，激发孩子的自信心。家长/老师的评价常常会对学生的学习信心产生重大影响。因此，家长可以根据孩子学习的实际情况，帮助其明确个人阶段性的奋斗目标，不断用目标激励考生，使他们能充分认识到自己刻苦学习的意义和取得的进步，使其增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。

　　2，加强考生的思想教育，正确对待社会舆论，提高学生自我心理调节能力。

　　对考生加强科学人生观教育，将个人理想同社会需要结合起来，跳出自我设计的小圈子，培养他们对社会的使命感与责任感，正确对待升学、社会舆论、个人的成败、荣辱，从而提高学生自我心理调节能力。

　　3，改善营养，保证睡眠，开展文体活动，做到劳逸结合。

　　4，减少作业量，运用科学的复习方法，提高学习效率。题海战术，只能造成心理疲劳与学习效率降低的并发症。为避免这种情况，要适当控制作业量，侧重帮助学生理清书本知识体系，突出重点和难点，精心选题，做到精讲精练，提高复习效果，减轻学生身心负担。

　　5，培养学生良好的个性，建立良好的班级人际关系。

　　良好的班集体，融洽的师生、同学关系，对个体能产生巨大的吸引力，会增强其克服困难的信心与勇气。相反，疏远集体，忽视人际关系的沟通，内向的、缺乏自信心的学生遇到困难容易使自己情绪低落，心理疲劳。因此，在复习阶段，教师更要关心班集体活动，协调学生之间的关系，开展一些主题班会、生日晚会之类的活动，形成良好的人际关系，这样学生才能有旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。

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