这些进口水果，你家宝宝适合吃吗？不看不知道

　　寡淡无味的牛油果、酸酸甜甜的奇异果、鲜美多汁的车厘子……这些进口水果大多价格昂贵，被父母视为宝宝营养的最佳补充。但是，这些水果真的适合所有的宝宝吗？听听营养师的说法。

　　文/邹春蕾（国际注册营养师、亚洲营养协会儿童营养中心理事）

　　编辑/柳佳

　　牛油果

　　外观跟小梨子似的，所以又叫鳄梨。表皮黑褐又带点暗绿色，带有一些小突起，有点疤疤瘌瘌的感觉。这个小东西，到底适合哪些宝宝吃呢？

　　●适合用眼过度的宝宝。牛油果富含丰富的维生素A、B2、C、E、叶酸及镁等营养物质，对眼睛有益，适合经常玩电脑、看电视，用眼过度的宝宝。

　　●适合超重或肥胖的宝宝。牛油果富含不饱合脂肪，没有钠和胆固醇，对超重宝宝来说是很好的选择。此外，牛油果含有接近20种维生素、矿物质和植物营养素，并且其消化速度缓慢，可以让宝宝有较强的饱腹感。当在饮食中增加牛油果时，能够自然有效地减少热量的摄入量，因此体重自然会降低。

　　●适合头发枯黄的宝宝。成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。对于黯淡无光的头发也有很好的改善作用。

　　●适合辅食添加的宝宝。牛油果细腻，吃起来润滑。由于牛油果本身味道非常清淡，成人会感觉比较寡味，但大部分小宝宝非常喜欢它的清香。辅食添加是培养宝宝口味的最佳时期，这时多给宝宝一些清淡味道的食物，有助于培养宝宝健康的饮食习惯。

蓝莓

　　蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有极高的抗氧化活性作用，能增强宝宝的肌体免疫等功能，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。

　　●对宝宝的眼睛发育有好处。蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的。

　　●适合体弱和易感宝宝。蓝莓中富含维生素C，可以增强宝宝的免疫力，对一般的伤风感冒、咽喉疼痛，以及腹泻也有一定改善作用。

　　●适合心脏功能不佳的宝宝。蓝莓中富含钾，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常血压以及心脏功能，心脏功能不佳、患心脏病的宝宝尤宜食用。

　　●不适合腹泻宝宝。新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。

车厘子

　　虽然同属蔷薇科植物樱桃的成熟果实，但是原产地为美国、加拿大、智利等美洲国家的车厘子与中国本地樱桃不同，中国樱桃个小、色红、皮薄，而车厘子则个大、皮厚。两种樱桃只是口感不同，但营养差别不大。

　　●适合贫血宝宝。车厘子的营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，可以作为贫血宝宝的常用食材。

　　●适合体虚、消化不良的宝宝。车厘子性温、味甘，入脾、肝经。具有解表透疹、补中益气、健脾和胃、祛风除湿的功效。倦怠少食、消化不良、体质虚弱、面色无华的宝宝适宜食用。

　　●上火宝宝要谨慎食用。车厘子性温，体质过于燥热，有溃疡、上火症状的宝宝，谨慎食用。

　　●健康宝宝也不宜食太多。食用过多容易恶心呕吐、上火，甚至出现流鼻血等症状。

火龙果

　　火龙果果肉就像香甜的奶油，但又布满了黑色的小籽。质地温和，口味清香，非常受宝宝欢迎。

　　●适合眼睛在发育中的宝宝。火龙果富含大量果肉纤维和维生素C，能够促进眼睛保健。

　　●适合需要增加抵抗力的宝宝。火龙果中花青素含量较高，它具有抗氧化、抗自由基的作用。此外火龙果富含维生素C，可以消除氧自由基，快速促进抗体合成，帮宝宝增加抵抗力。

　　●适合容易便秘，消化不好的宝宝。火龙果中植物蛋白对胃壁有保护作用，火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。火龙果还是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此非常适合容易便秘和消化不好的宝宝。

　　●适合铁缺乏的宝宝。铁是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。红心火龙果中含铁元素量比一般水果要高，非常适合铁缺乏的宝宝。

　　●适合燥热咳嗽的宝宝，寒性体质宝宝不宜多吃。红心火龙果虽然比白心火龙果营养价值高一些，但有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质宝宝不宜多吃。

　　温馨提示火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物蛋白，这种蛋白有生物活性，会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。

提子

　　提子原产美国加利福尼亚州，是葡萄一类的品种。以其果脆个大、甜酸适口、极耐贮运、品质佳等优点，被称为“葡萄之王”。中医以为，提子性味比新疆葡萄更加平和，能补气血，强筋骨，益肝阴，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除烦解渴。

　　●提子适合患有肝炎的宝宝。提子中含有丰富的提子糖及多种维生素，对肝炎伴有的神经衰弱和疲倦症状有改善效果。提子中的果酸还能帮助消化、增加食欲。提子还可以有效地调整肝脏细胞的功能，具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。

　　●适合各种类型宝宝。无论是内热型的宝宝，还是脾胃虚寒或健康发育的宝宝，提子都是非常好的选择。提子的口味和性质比较温和，其上火和清火的效果也并不明显。因此，对于宝宝来说，吃提子一般不会上火，如果想让宝宝解馋，适当食用提子是最佳的选择。提子不仅可以解馋还对机体具有特定的食疗功效。

　　●适合免疫力低下的宝宝。提子中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，食用这些抗氧化、抗自由基的食物对提高免疫力十分有益。

奇异果

　　奇异果营养丰富，被营养师称之为“营养活力的来源”，口味酸酸甜甜，宝宝很喜欢。

　　●适合有胃热的宝宝。奇异果味甘酸而性寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。针对宝宝烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻等问题，非常有帮助。

　　●适合食欲不振、消化不良的宝宝。针对食欲不振、消化不良的宝宝，可取奇异果60～100克，去皮后和蜂蜜煎汤，每日早晚分服。

　　●适合高热烦渴、胸腹胀闷的宝宝。每日可取奇异果1个，一日分3～4次服用。生津润燥、解热除烦的时候适合生食。呕吐、烧烫伤后可用奇异果绞汁，加生姜汁服。

　　●适合便秘宝宝。奇异果有滑泄之性，大便秘结的宝宝可适量增加到2个。

　　●适合放射检查后的宝宝。奇异果可以减轻做X线照射中产生的副作用或毒性反应。如果宝宝做过相关检查或食用烧烤等食物后，不妨喂宝宝吃点奇异果。

　　●不适合腹泻、尿频的宝宝。奇异果性寒，不宜多食，脾胃虚寒的宝宝应慎食，腹泻的宝宝不宜食用，尿频的宝宝忌食。

　　本文来源：《父母必读》杂志

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