“后高考阶段”考生易出五大心理状况 听听专家应对之策

　　本报讯（河南日报报业集团全媒体记者许会增实习生孙菊蘅）还有不到一周高考分数就要公布了，届时，一些考生的心理状态难免又出现波动。考生常见的心理状态有哪些？该如何应对？家长在考生心理状态调节过程中，又该扮演什么样的角色？带着这些问题，记者专访了郑州市第一中学专职心理老师、国家二级心理咨询师许小安。

　　【考生篇】

　　在许小安看来，高考后考生常见的心理状态有五种，针对不同类型的心理状态，他分别给出了应对之策。

　　类型一：放纵型心理

　　这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着自己熬到头了，得好好犒劳一下自己，因此毫无节制地玩，睡懒觉，通宵打游戏、看电影……

　　许小安表示，这种放纵的心理，轻则导致考生生活规律完全被打乱，进入大学后很长一段时间都跟不上学习节奏，重则导致染上一些不良习惯，比如酗酒等。

　　对策：合理放松

　　建议：制定一个适合自己的减压放松计划。比如，考试结束后的两周，考生可以打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等，不要过度放纵。

　　类型二：焦虑型心理

　　有的同学属于考后焦虑型，考前一点也不紧张焦虑，考后反而感觉自己发挥得一般，担心自己失利，忧虑上不了理想的大学，越是距离高考成绩公布的日子近，心中越没底，从焦虑、烦躁到见什么都想发火，严重的时候晚上还会失眠。

　　对策：做自己有兴趣的事儿

　　建议：做一些具体的事儿，比如学开车、学游泳、学做饭，做一些公益活动，比如去照顾福利院的孩子等。

　　类型三：抑郁型心理

　　有的同学感觉自己发挥得不是很理想，因此没有食欲、睡不好，情绪低落，自怨自艾，认为自己很失败。有的甚至由于性格突变暴躁，与家人发生争执，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

　　对策：正确看待自己

　　建议：这类考生要跟父母、老师、亲朋好友积极沟通。正确做法：1.勇于面对自己失败的地方，总结教训。2.坦然面对别人的评价，主动和别人沟通，既能表达自己的负面情绪，也请别人给自己好的建议。3.找到自己的优点，也找到自己的不足和性格的弱点，并不断完善自我。4.一定不要封闭自己，走出去，做些自己喜欢和擅长的事，让自己高兴起来。

　　类型四：迷茫型心理

　　高考后，往日紧张、充实的学习生活一下云消雾散，有的同学仿佛一下子就失去了目标，找不到方向，逐渐发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从。这段真空状态引发的迷茫，会在等待分数或在填报完志愿等待录取结果中更明显。

　　对策：规划未来

　　建议：1.积极认真选择好大学和专业，清晰自己的人生规划；2.根据自己的估分填报志愿，提前为上大学做些准备；3.规划好大学生活，还可以找已经上了大学的学哥学姐，交流一些从中学生到大学生的角色转换等经验；4.每天读一些与大学专业相关的书籍，参加外语学习。类型五：复读型心理

　　复读型心理有两种类型，一种是一些同学由于高一高二没有努力学习，造成基础薄弱，虽然高三努力学习了一些，但知识漏洞太多，知道自己肯定考得不好，升本无望，又不甘心上专科，想复读，同时又担心自己复读压力大，吃不了苦，因而心里纠结矛盾。

　　另一种是平时成绩不错，考得也不错，只是没有达到自己理想的成绩，想复读，期望来年考上自己心仪的大学。

　　对策：把压力变成学习的动力建议：1.首先详细总结自己做得不足的地方，找到自己的短板。2.坦然面对这次的高考失利，要预想到同学上大学，而自己复读的尴尬内心感受，把这作为学习的动力。3.短暂的放松后，要迅速制定出复读的学习计划，利用好暑假，扎实地学习。

　　【家长篇】

　　许小安认为，考后父母的态度对考生心态的影响相当大，也对孩子日常生活的调整方面影响极大，有时甚至远远大于成绩本身，因此父母必须做好孩子的“心灵抚慰师”、“人生导师”。

　　家长要努力做到以下这些方面：

　　1.要调整心态，正确对待孩子的成绩。避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。

　　2.当孩子谈论高考成绩，出现负面情绪时，要认真倾听，努力理解他们的感受，切不可随意打断他们的倾诉，更不要指责他们。要给孩子提供适当的机会和途径，帮助他们发泄出心中的情绪。

　　3.多陪伴孩子，一起度过家庭美好时光。比如一起去旅游，一起去散步，参加体育活动，享受美食等。

　　4.和孩子一起研究各个大学及其专业设置，根据孩子的个性和特长结合高考成绩，给孩子具体填报志愿和专业的引导，供孩子参考，不可包办代替，替孩子选择大学和专业。

　　5.对孩子的日常生活，切不可从“严管”变成“不管”，要提醒孩子作息规律，教会孩子做饭、做家务。

　　6.鼓励孩子自己制定放松计划、游学计划、读书计划、社会活动计划等，并适时提醒孩子完成。②40

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