平安度大考?沈阳健康专家支招

　　原标题：平安度大考 沈阳健康专家支招

　　今天是学生们开始高考的日子。在如此关键的时刻，身体如果出了任何问题，都可能影响到考生的发挥。因此，记者特邀沈城大医院的多位专家，为考生的健康保健支招。

　　营养：别临时补充“营养品”

　　“高考饮食，最重要的就是不要改变孩子平时的饮食习惯，适当清淡一些即可。”中国医大盛京医院临床营养科副主任医师车千红介绍，高考这几天不要在餐桌上引入过多新食物，特别是肠道容易不适及过敏体质的孩子，吃家常食物，营养搭配合理最好。有些家长为了给孩子补充营养，特意弄来一些海参、西洋参、补脑保健品等“营养品”让孩子吃，反而容易“弄巧成拙”。

　　小贴士：所谓营养搭配合理，主要是指主食为主、荤素搭配，别做油炸食物。别在街头吃麻辣烫、烧烤、冷饮等，做凉拌菜也尽量要用刚焯过的熟菜。

　　早餐：一定要有碳水化合物

　　车千红提醒，早餐是一天中最重要的一餐。考生早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜，一个鸡蛋或者适量的肉类。千万不要为了让考生多睡一会儿而压缩掉早餐时间。

　　小贴士：每餐最好能在考前1.5小时左右吃完，以免血液集中在胃和肝脏时，脑血液相对减少，考生会有昏昏欲睡、脑袋迟钝的感觉。

　　急病：过度紧张降低免疫力

　　“高考期间，考生常见的疾病主要有感冒、中暑、头痛、腹泻等。”沈阳军区总医院急诊科主任金红旭介绍，要避免过度紧张造成免疫力下降。如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试每天服用10mgB族维生素，能舒缓疼痛。腹泻只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。防中暑，要保持空气流通，多饮水，穿宽松的衣物。中暑治疗上可用十滴水或风油精适量，并尽快联络考场的急救人员。

　　小贴士：女孩如果高考出现痛经怎么办？最好采用保暖的方法，尤其注意脚部和腹部保暖，精神放松，紧张会加剧疼痛。尽量别用药,紧急情况下可适当使用镇痛的布洛芬、痛经颗粒等。

　　失眠：是否用药要看状态

　　高考这几天，很多学生或多或少会出现一些失眠的情况。中国医大附属第一医院精神医学科秦晓霞教授认为，如果考生总体上可以保证每天6-7小时的睡眠，即便有睡觉不踏实、爱做梦的问题，只要不影响考试，可暂不用药。但如果整夜难眠，或到下半夜才能睡，白天精神不佳，建议在医生指导下用药。

　　小贴士：高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。（记者 唐子匀 摄影记者 孙 海）

　　沈阳市急救中心为考生免费急救

　　2016年高考于6月7、8、9日三天进行，沈阳急救中心在市内五个区的中心考点派驻急救车辆，还安排车辆、人员执行备勤任务，遇到突发情况随时增援，为高考保驾护航。

　　据悉，高考期间，急救中心预计调动功能完备的监护型救护车36台次，选派经验丰富的急救医疗人员108人次，全面参与2016高考现场急救医疗保障工作。根据高考期间容易发生的意外情况，特别为广大考生准备了冰袋和相关药物，免费为广大考生提供急救医疗服务。（记者 李霆）

　　来源：沈阳晚报

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