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如何让孩子专心又专注?

[摘要]点击 宝宝阅读 关注我哟 ? 不知道给孩子选什么书就关注这个号 你知道 “ 专注 ” 和 “ 专心 ” 其实不一样吗?专家要告诉你这两个与孩子学习息息相关的能力有什么差异,以及如何帮助孩子做到这两件事。 专注和专心都是学习时所必须的,但所牵涉到的神经生理...

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  ? 不知道给孩子选什么书就关注这个号

  你知道 专注 专心 其实不一样吗?专家要告诉你这两个与孩子学习息息相关的能力有什么差异,以及如何帮助孩子做到这两件事。

  专注和专心都是学习时所必须的,但所牵涉到的神经生理功能各有不同。它们分别由大脑的两个不同区域掌管,而且彼此互不兼容,因此无法同时进行。此处的重点在于协助孩子依需求的不同,让两者间的切换变得更顺畅容易。

  但首先,要厘清专注和专心两者的差异。

  灵活切换专注和专心,学习效率高

  专注,是我们敞开自己接受现实的能力。藉由专注,我们透过自己的五种感官,接收各种不同信息,这些信息或者来自四周环境,或者来自我们情绪上或生理上的感受。

  专注,是一种脑部动作,能让我们将自己的行动,导向某个目标或某个有兴趣的焦点

  我们不见得总是能全然掌控专注。的确,它有可能不由自主地受到意料之外的外在刺激所吸引(旁边同学的铅笔盒掉到地上,或一只苍蝇放屁了,噗!)。

  但我们的专注也可以是选择性的。这么一来,我们就能随心所欲地引导它,让它成为学习上的助力。

  专注的动作能敞开我们的心智;另一个辅助动作,也就是专心,则能让我们暂时把所有和完成目标无关的多余分心事物隔绝在外。

  专心有助于活化短期记忆,能帮助汲取、记载和处理信息。

  在学习的时候,如果能够灵活切换这两种动作,将格外有助益。

  专注和专心,其实很消耗能量

  此外,专注和专心也是最消耗能量的两项活动。这就是为什么当你的孩子喊累时,别马上就认定他是在唬你、是想偷懒。他是真的累了,尤其如果所从事的活动是新接触到的、复杂的,或冗长的。遇到这种情形,你可以使用画心的方法,我们相当喜欢这种方法,它效果很不错。

  在谘商室里,我们经常听到家长说自己孩子在专心上有障碍,都不听老师说的话。不过,大多时候,这不算是障碍(所谓障碍是指神经生理上有缺损)而只是没有弄清楚所要动用的功能:是专注?还是专心?

  现在让我们来认识下列这些有助于专注和专心的好东西和好办法,以及相关提醒:

  提醒1: 下面这几个小练习各只需5分钟,而且可以一天轮一个就好。它们和稍后将谈到的固定行程一样,都对大脑的整洁卫生很有助益。

  提醒2: 我们不时听到父母这样说:“最近这两星期,我们比较没时间,不常做练习,小孩比较没之前那么专注或专心??”这正说明了有件事很重要,那就是自己要先排好进度,不然老被进度追着跑!

  【小练习1】 写功课前画5分钟曼陀罗

  曼陀罗是梵文,意指“圆圈”。在佛教,它是一种冥想的辅具。在西方社会,曼陀罗是极佳的纾压工具。我们很鼓励善用曼陀罗着色画,不但在学习的过程中有帮助,在开始写功课之前着色,更能培养专注或专心的能力。的确,它是个放射状的图案,孩子因而得以集中精神。而着色是一种纾压、有趣又能增添活力的活动,随后就能心平气和地展开写作业的时光。

  写功课前先拨出5分钟吧。需要专心的孩子,用这5分钟,可由外而内替曼陀罗着色;需要培养专注的孩子也一样,不过方向相反(由中心向外)。假如没画完,明天再继续就行了。

  网络上有很多网站提供空白的曼陀罗供人下载,也有很多好书探讨这个主题。

  【小练习2】5分钟维多兹大脑练习

  “维多兹法”(Vittoz)是罗杰.维多兹(Roger Vittoz)医师于1890年发明的,目的在于藉由一些简单又实用的小练习,让大脑恢复平衡。

  重新学习调节自己的大脑,乃是重新均衡大脑的两种主要功能:接收和释放(思绪、想法等等)。因为,大脑没办法同时既接收又释放,必须调节、平衡两种功能之间的转换。

  试想:一个随时都在释放、随时想着无数事情的孩子,绝对没有多的空间接收信息。反之,一个对外界信息一概照单全收的孩子,绝对没有多的空间释放想法。

  调节释放大脑/A~Z写字小练习

  请邀请孩子闭上眼睛……要他在脑袋里“变出”一个黑板或白板。对于较难在脑袋里形成画面的孩子而言,有一块板子的概念就够了。

  接着,让孩子在板子上一次一个写出每个英文字母(年纪较小的孩子可以改成写数字),每写完一个字母,就把它擦掉,让板子上一次只出现一个字母。目标是写完所有的字母,中途不能分心。孩子只要分心了,就回到A重新开始。

  起初,你将发现,要一路专心到Z是非常困难的。一般来说,孩子们会停在H。

  如果每天练习5分钟,孩子将渐渐能做完所有的字母而不会分心。

  改善大脑接收/五感小练习

  邀请你的孩子迎接透过五种感官所接收到的各种感受:

  “看看你的四周,让各种形状和颜色进来,让你的脑袋休息……

  你让各种声音进来,只要感受它们在你身体里的震动就好……

  你让气味进来,什么也不用想……

  你让你的两只手,触摸你身边各种不同的材质(你的衣服、你的皮肤、你的头发、沙发等等),让脑袋放轻松……”

  重要的是要向孩子说明,这个练习的目的是让脑袋休息,尽量避免思考,也不应对感受多做联想,如:外面的机车声音让我想到,等我长大以后,我也想要一台机车;客厅里的那幅画让我想起去年圣诞节家族团聚时,我被奶奶责骂……

  小诀窍:

  假如我想听懂老师说的内容,我动用的是“专注”。

  假如我想把一个练习题从头到尾做完,我动用的是“专心”。

  

  来源:宝宝阅读

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