小粗腿周冬雨逆袭了！一细就显长の瘦腿秘籍~

　　出道之初一直被吐槽小粗腿的周冬雨，如今美腿惊人。在最新一期的《我们相爱吧》中，美腿更是抢镜，到底她是怎样完成美腿逆袭的呢？

　　艾玛，这么亲昵的动作，到底是节目组的套路还是玩真？小编表示再次被宇宙CP强行塞一嘴狗粮！歪，110么？这里有人强行虐狗！

　　除了互动粉红泡泡漫天飞外，也是被周冬雨这双逆天长腿给吸引到了。不光细，而且又直又白。要说静态图有PS的嫌疑，可这是动图啊！

　　再看周冬雨出席各大场合的现场照，妈呀，这腿是要逆天哇！光是一双腿就秒杀全场了，说身高有170cm都得信。

　　皮裤还真不是什么人都敢穿的，默默的想起了隔壁的邓紫棋...再看周冬雨，这皮裤都穿的这么美，腿型果然够赞。

这不对啊，刚出道时候的画风明明不是酱紫滴。早期的周冬雨出席各大场合，明明还是一双短粗腿。

　　而且小腿肌肉外翻明显，整个腿型都是槽点，重点是皮肤还很黑，这小腿肌肉就是毁腿型的罪魁祸首！

　　黑短粗——腿玩年，究竟怎么做到的？

　　其实很多MM腿型不正的一个重要原因就是小腿肌肉发达，小腿处的肌肉过多，超毁腿型！想要判断小腿处是否有肌肉，就让双腿处于紧绷状态，肌肉立马就会显现出来。

　　小腿肌肉是如何形成的呢？

　　1.长期穿高跟鞋

　　2.错误的走路姿势

　　3.平时大量的运动训练

　　4.运动后不注重拉伸

　　看到周冬雨美腿的变化，秘籍就是运动，坚持运动。不要怕运动会长肌肉，其实只要注意运动后的拉伸，不仅可以帮助有效减脂，塑形效果也是超赞哦！

　　减肌肉腿的好方法

　　1.敲打软化肌肉

　　小腿肌肉多的话，每天就坚持小腿按摩。双手握拳，轻轻敲打肌肉，每条腿坚持5分钟，然后换边进行。敲打可以打散紧绷的小腿肌肉，帮助缓解小腿处的压力，达到瘦小腿的效果。

　　2.泡脚

　　脚底也汇集了大量的穴位，泡脚可以有效加速下半身血液循环，促进新陈代谢。不少上班族MM每天久坐不动，很容易导致下半身水肿。泡脚的话有利于身体排汗，同时也有缓解疲劳的效果。

　　不少MM表示跑步后小腿变粗，其实是忽视了拉伸的重要性。跑步本身不会导致小腿变粗，但运动后小腿处肌肉的确会紧绷，所以拉伸是最好的缓解肌肉小腿的方法。除了运动后要坚持拉伸外，每天睡前早起时，坚持几分钟的拉伸运动，也有很好的瘦身塑形功效。

　　4.粗盐瘦腿法

　　粗盐有很好的发汗功效，可以帮助身体排出多余的水分，促进身体的新陈代谢和体内排毒。每天洗澡前，将粗盐与少许热水进行搅拌，直至糊状，然后涂抹在想要瘦的部位，再轻轻按摩，十分钟后用热水冲洗干净就可以。

　　除了以上的瘦小腿妙招外，再跟大家分享一组有效瘦小腿瑜伽。帮助你快速减掉腿部多余赘肉，塑造完美腿部线条。

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