夏天孩子爱上火？吃这几样食物就对了！

　　入夏之后气温明显升高，整个环境炎热潮湿，毫无意外地成为宝宝上火的高发期。再加上宝宝身体发育还不完善，调节能力较弱，气候这一转变，并不能及时适应。一不小心，宝宝就上火了。

　　很多妈妈们认为，嗨，小孩上火是常有的事儿，不用太在意，多喝水什么的就好了。可是，上火这件事，它看上去不是病，但却是宝宝的身体内部拉响警报的一种表现！它在提醒妈妈们：请检查你给孩子提供的饮食、衣着、生活环境及卫生状况。

　　口舌起泡只是宝宝上火最常见的症状之一。宝宝上火还常常会引发扁桃体炎、口角起疱、小便发黄、食欲不振、烦躁不安、眼屎增多等状况。

　　便秘也是宝宝上火常有的症状，便秘会使宝宝体内的有害物质不能及时的排出体外，时间久了，会在肚子里产生毒素，对宝宝发育很有影响。而且这些有害的物质会在宝宝体内形成炎症，从而降低宝宝的免疫能力，免疫能力下降，会使宝宝容易染上各种病，如感冒、手足口、腮腺炎、水痘等。

　　不过，上火也分很多种，作为一位通心达志、冰雪聪明的妈妈，懂点儿童小中医常识，那是必须滴！

　　怎么分辨宝宝上火的具体情况呢？从中医的角度来说，上火分5类：

　　1、心火：表现为低热、盗汗、心烦、口干；反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　2、肺火：表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

　　3、胃火：表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

　　4、肝火：表现为口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

　　5、肾火：表现为睡眠不安、身体消瘦、耳鸣、烦热等。

　　俗话说，药补不如食补。很多我们常吃的食物中就有清热去火的功效。只要选对了食材，宝宝上火不用去医院，在家也能轻松搞定。下面，为爸爸妈妈奉上4道去火食谱，和宝宝一起度过清爽夏日吧~

　　冰糖炖雪梨

材料： 雪梨1个，冰糖适量。

　　做法：

　　① 雪梨去皮，沿上部三分之一处削开，形成顶盖。

　　② 挖空中间梨核，中间填上冰糖，顶盖用牙签固定封口。

　　③ 把梨放在小碗里，隔水用蒸锅蒸1个小时左右，即可。

　　营养提示： 雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。

　　猕猴桃黄瓜饮

材料： 猕猴桃2个，黄瓜1根，白开水1杯。

　　做法：

　　① 将黄瓜洗净，切成块；猕猴桃去皮，切块。

　　② 将切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入白开水，搅拌成果汁（不要过滤去渣）即可饮用。

　　营养提示： 猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，有很好的通便作用。

　　绿豆粥

材料： 大米250克，绿豆100克。

　　做法：

　　① 将绿豆挑去杂质， 淘洗干净， 用清水浸泡4 小时。

　　② 将大米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，稍煮一会儿即成。

　　营养提示： 绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然的去火食物。

　　火龙果酸奶

材料： 火龙果1个，酸奶1袋（150g左右）。

　　做法：

　　① 先将火龙果去皮切小块，或直接用勺子把火龙果肉挖出来，放碗里。

　　② 把火龙果肉和酸奶一起倒进搅拌机，搅拌1分钟左右，即可。

　　Tips： 如果家里没有搅拌机，也可以把火龙果肉用勺子碾碎，加入酸奶搅拌均匀即可。

　　营养提示： 火龙果性甘平，属凉性，有清热去火的功效，并含有大量的维生素。酸奶不仅能促进食欲、帮助消化，还能抑制肠道腐败菌的生长，有益肠道健康。

　　来源:父母在线

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